Sở Khí tượng Trung Ương dự báo, trong tuần này có 2 đợt không khí lạnh sẽ di chuyển về phía nam. Sở Sức khỏe quốc dân thuộc Bộ Y tế và Phúc lợi đã ban hành thông cáo báo chí, kêu gọi mọi người khi tập trung vào công việc cũng không quên bảo vệ tim mạch để giảm thiểu các nguy cơ sức khỏe do nhiệt độ thấp gây ra. Đặc biệt là những người mắc chứng huyết áp cao, đường huyết cao và cholesterol cao, cũng như người cao tuổi.
Sở Sức khỏe quốc dân nhắc nhở, khi nhiệt độ xuống thấp, việc ra vào nhà dễ khiến mạch máu co lại, làm huyết áp tăng cao, từ đó gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim cấp tính và đột quỵ. Người cao tuổi, người bị huyết áp cao, đường huyết cao, cholesterol cao và những người mắc bệnh tim mạch nên tránh ra ngoài nhà trong thời gian này. Khi cần phải đi ra ngoài thì nên tránh những thời điểm chênh lệch nhiệt độ lớn, chẳng hạn như sáng sớm và buổi tối là thời điểm nhiệt độ xuống thấp nhất.
Mọi người hãy nắm vững nguyên tắc “mặc nhiều lớp áo”khi đi ra ngoài lúc trời lạnh.
Sở Sức khỏe quốc dân cho biết, đối với những người ra ngoài trong thời tiết giá lạnh, nên mặc thêm quần áo theo sự thay đổi của thời tiết, đặc biệt chú ý giữ ấm đầu, cổ và tứ chi. Mặc nhiều lớp áo có thể đảm bảo cơ thể ấm áp nhưng vẫn duy trì được sự linh hoạt khi hoạt động.
Sở Sức khỏe quốc dân nhắc nhở, sau Tết, mọi người không nên quên điều chỉnh chế độ ăn uống, tạm biệt việc ăn quá nhiều trong kỳ nghỉ Tết và tuân thủ nguyên tắc ăn uống “3 thấp và 1 cao”. Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng ít dầu, ít đường, ít muối, nhiều chất xơ, uống ít đồ uống có đường và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Như vậy chúng ta mới có thể tránh xa các bệnh về tim mạch, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim cấp và đột quỵ.
Khởi động đầy đủ và tập thể dục thường xuyên cũng là cách tốt để bảo vệ tim trong mùa đông. Sở Sức khỏe quốc dân cho biết, người trưởng thành nên dành ít nhất 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần. Ta nên khởi động kỹ trước khi luyện tập, chẳng hạn như các bài khởi động xoay khớp, có thể làm tăng nhiệt độ cơ bắp, thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện khả năng vận động và độ đàn hồi của cơ và khớp, ngăn ngừa chấn thương khi chơi thể thao. Vào mùa đông, khuyến cáo thời gian khởi động khoảng 15 - 20 phút.
Tố Kim