Cho dù bạn đang làm việc ở văn phòng, ở nhà xem ti vi, lướt điện thoại hay theo dõi một bộ phim trên máy tính bảng, đều không thể tránh khỏi việc ngồi một chỗ. Nghiên cứu mới nhất cho thấy, cứ ngồi lâu thêm 1,5 giờ, nguy cơ mắc bệnh tim sẽ tăng thêm 44%. Nếu vừa ngồi vừa ăn vặt thì càng nguy hiểm hơn.
Bài viết này được đăng trên tạp chí Nature Communications, thuộc tạp chí Nature, đã sử dụng Ngân hàng Sinh học Anh (UK Biobank) để tiến hành phân tích dữ liệu lớn của hơn 420.000 người châu Âu với độ tuổi trung bình từ 40 đến 69. Nhóm tuổi này là nhóm xem TV nhiều nhất, với thời gian xem TV trung bình là 2,8 giờ mỗi ngày. Trong thời gian theo dõi trung bình 6,3 năm, có gần 13.000 người mắc bệnh tim.
Dựa trên con số 2,8 giờ, phân tích cho thấy, cứ ngồi thêm 1,5 giờ thì nguy cơ mắc bệnh tim tăng 44%, nhất là đối với những người ngồi lâu xem TV. So với những người ngồi nhiều trong văn phòng, những người xem TV có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Phân tích cho thấy, nguyên nhân có thể là do mọi người ít đứng dậy khi xem TV và cũng ăn nhiều đồ ăn nhẹ hơn.
Bác sĩ tim mạch Lý Thông Minh cho biết, ngồi lâu thực sự có hại cho sức khỏe. Ngồi lâu sẽ dễ khiến máu tích tụ ở chi dưới. Những người có triệu chứng nhẹ có thể bị máu đặc và cảm thấy khó khăn trong việc di chuyển. Những người có triệu chứng nghiêm trọng hơn có thể bị tắc nghẽn tĩnh mạch, nếu không được xử lý kịp thời, có thể có nguy cơ hoại tử mô cục bộ.
Hơn nữa, ngồi lâu dễ khiến tim bị thoái hóa và giảm chức năng tim do thiếu luyện tập. Để ngăn ngừa tình trạng suy giảm chức năng tim, bác sĩ Minh nhắc nhở nên đứng dậy và "nghỉ ngơi 10 phút" sau mỗi giờ ngồi. Nghỉ ngơi ở đây không phải là nằm xuống hay ngủ sấp, mà là đứng dậy hoạt động, tập các bài tập co cơ bắp chân để máu có thể chảy về tim. Ông kiến nghị, ngoài việc đứng dậy đi bộ, chúng ta cũng có thể leo cầu thang, giúp tim có cơ hội được “rèn luyện” mỗi ngày, tim mới không dễ bị thoái hóa chức năng.
Lệ Phương